X-Up

Préparation

Position de départ

• Tenez-vous debout sur votre trottinette, les pieds parallèles et centrés sur le deck.
• Fléchissez légèrement les genoux pour être prêt à sauter.
• Vos épaules doivent être relâchées et prêtes à initier le mouvement.

Vitesse

• Une vitesse modérée est idéale pour avoir suffisamment d’élan pour le saut et la rotation du guidon.

Surface

• Choisissez une surface plane et lisse pour vous entraîner, de préférence un skatepark ou un espace dégagé.

Exécution

Saut

• Effectuez un saut vertical en utilisant la technique du Bunny hop.
• Au moment du saut, commencez à initier la rotation du guidon en le poussant avec une main.

Rotation du guidon et croisement

• Poussez le guidon avec votre main dominante pour le faire tourner à 180 degrés.
• En même temps, croisez vos bras en forme de « X » pendant la rotation.
• Gardez les genoux fléchis pendant la rotation pour maintenir l’équilibre.

Réception

• Ramenez le guidon en position normale avant l’atterrissage.
• Amortissez l’atterrissage en fléchissant les genoux.
• Reprenez votre position de base.

Conseils et astuces

Entraînement progressif

• Commencez par vous entraîner à faire tourner le guidon à l’arrêt, puis en roulant lentement.
• Essayez de petits sauts avec une légère rotation du guidon, puis augmentez progressivement l’amplitude de la rotation.
• Entrainez vous à croiser les bras pendant la rotation du guidon, séparément, puis en même temps.

Coordination

• La coordination entre le saut, la rotation du guidon et le croisement des bras est essentielle.
• Entraînez-vous à synchroniser ces trois mouvements.